Независимый навигатор по помощи при зависимостях
Зависимость замыкает жизнь в круг. Выход существует.
Понятные знания, реальные маршруты помощи в Беларуси и человеческий опыт восстановления.
Без стыда, чудесных обещаний и одного решения для всех.
У проекта есть лицо
CENTER.REHAB основал Марк Маяк
Зависимый человек с личным опытом двух лет чистоты и 21 месяца реабилитации. Вместе с командой соединяет знания, реальные маршруты и человеческий контакт.
Карта помощи в Беларуси
Государственная, частная и равная помощь на одной карте
Карта загружается сразу и показывает места помощи по всей Беларуси. Фильтры помогают различить государственные службы, клиники, реабилитацию и группы.
На карте — только опубликованные площадки с координатами. Наличие карточки не является рекомендацией или гарантией качества.
Часть координат: © OpenStreetMap contributorsНачните с ситуации
Не обязательно знать название проблемы
Замечаю потерю контроля
Разобраться без самодиагностики и выбрать один посильный следующий шаг.
→Для близкогоВолнуюсь за человека
Подготовиться к разговору, сохранить границы и не забыть о безопасности.
→Выбор помощиНужен понятный маршрут
Увидеть варианты помощи в Беларуси и выбрать подходящий следующий шаг.
→Не уверенХочу разобраться спокойно
Свериться с признаками потери контроля и вреда, не навешивая на себя ярлык.
→Как устроена помощь
Не один «правильный рехаб», а несколько этапов
- 01Опасно сейчас112 / 103
- 02Стабилизацияскорая и стационар
- 03Оценкаврач-нарколог
- 04Лечениеамбулаторно или стационар
- 05Реабилитациямедицинская или социальная
- 06Поддержкагруппа, терапия, близкие
Этапы могут пересекаться, повторяться или быть не нужны конкретному человеку. Навигатор помогает понять задачу каждого шага и проверить безопасность выбранной помощи.
Энциклопедия
От понимания цикла до устойчивого восстановления
Понять зависимость
Цикл зависимости, тяга, потеря контроля, мотивация и срыв.
Вещества
Алкоголь, никотин, опиоиды, стимуляторы и другие вещества.
Поведение
Игры, секс, порно, еда, покупки, работа и цифровая среда.
Методы помощи
Психотерапия, лекарства, снижение вреда, группы и реабилитация.
Как выбрать помощь
Как выбрать уровень помощи, специалиста, клинику или центр.
Близким
Разговор, границы, безопасность семьи и забота о себе.
Чем может помочь проект
Понять. Найти маршрут. Не остаться одному.
CENTER.REHAB не лечит и не обещает результат. Мы собираем знания, объясняем варианты и, когда можем, помогаем найти полезный контакт.
- 01Информация
Проверяемые материалы простым языком.
- 02Маршрут
Следующий безопасный шаг вместо рекламного ответа.
- 03Контакт
Марк и команда помогают связями там, где это возможно.
Материалы
Начать изучать тему
«Я не уверен, что хочу прекращать»: мотивация и выбор цели
Амбивалентность — нормальная часть перемен, а не доказательство отсутствия мотивации. Можно начать с безопасности и честного сравнения цены и пользы, не давая обещания на всю жизнь.
Открыть материалКак понять, есть ли проблема
Частота сама по себе не ставит диагноз. Важнее потеря контроля, приоритет поведения, вред, риск и то, удаётся ли изменить ситуацию несмотря на намерение.
Открыть материалКак формируется и поддерживается зависимость
Зависимость — не один «плохой выбор», а меняющийся цикл обучения, подкрепления, стресса и последствий. Понимание цикла помогает найти несколько точек выхода.
Открыть материалКогда зависимость сочетается с депрессией, тревогой, травмой или болью
Психические и физические состояния могут предшествовать проблеме, усиливаться из-за неё или существовать одновременно. Качественная помощь оценивает оба направления и координирует лечение.
Открыть материалСрыв или возврат к прежнему поведению: что делать дальше
Эпизод не стирает весь прогресс, но может резко повысить медицинский риск. Сначала безопасность, затем разбор цепочки и изменение плана помощи.
Открыть материалТяга и триггеры: как пережить волну, не вступая с ней в бой
Тяга может быть сильной, но не является приказом. Её легче переживать, если заранее различать внешние и внутренние триггеры, сокращать доступ и иметь короткий план действий.
Открыть материал